Ich geh schon seit geraumer Zeit ins Fitnessstudio und dazu habe ich meine Ernährung geändert. Nun leide ich immer mehr an Konzentrationsschwäsche. Woran liegt das? Wenn es an Nährstoffen mangelt, welche sind das?
Fehl- und Mangelernährung: Das Gehirn braucht ausreichend Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser, um optimal arbeiten zu können. Eine unregelmäßige oder unzureichende Zufuhr an Kohlenhydraten etwa bewirkt Blutzuckerschwankungen. Diese können Leistungsabfall und Konzentrationsschwäche nach sich ziehen. Auch ein Mangel an anderen Nährstoffen wie B-Vitaminen, Eisen oder Magnesium kann Konzentrationsstörungen verursachen. .................... https://www.netdoktor.de/symptome/konzentrationsschwaeche/
Auf jeden Fall würde ich, wenn keine Besserung eintritt mal einen Arzt aufsuchen; da nur ein Arzt eine tatsächliche Diagnose stellen kann.
LG Miakoda
Ein Tag an dem man nicht einmal lacht ist ein verlorener Tag. Schau nach vorn und nicht zurück! In der Ruhe liegt die Kraft.
Es gibt viele mögliche Ursachen von Konzentrationsstörungen. Nachstehend eine kleine Auswahl an Auslösern:
Dauerhafte psychische Überlastung Eisenmangel bzw. eine Unterversorgung mit anderen Nährstoffen Kreislauf- und Durchblutungsstörungen Schlafstörungen Organische Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion oder Nierenschäden Flüssigkeitsmangel https://www.eisencheck.at/eisenmangel/sy...tionsschwaeche/
Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt.
Wenn ich im Sommer eine Stunde sehr flott Rad fahre, kann ich ein bis eineinhalb Kilo (=Liter) Wasser verlieren, ebenso Salz. Wenn ich das während des Fahrens oder spätestens danach nicht ausgleiche, habe ich auch Probleme bez. Konzentration. In z. B. http://www.aerzte-am-markt.de/index.php?id=142 steht drin: „Sportler müssen ihre Flüssigkeitsverluste gut ausgleichen, damit ihre Leistungskraft nicht nachlässt. Bei einem mäßigen Training von bis zu einer Stunde reicht es aus, nach dem Sport zu trinken. Bei intensivem Sport und hoher Umgebungstemperatur können jedoch im Extremfall mehrere Liter Wasser am Tag verloren gehen. Hier muss vor, während und nach der Anstrengung gezielt für Nachschub gesorgt werden. So gilt zum Beispiel für Marathonläufer eine Trinkmenge von 0,2 bis 0,25 Liter alle 15 Minuten als ideal.“
Ich sehe auch zu, mehr Salz vorher und nachher zu mir zu nehmen, es heisst immer, man nimmt zuviel Salz zu sich, das trifft aber nicht so pauschal zu, wenn man viel,schwitzt. Meiner Erfahrung erzeugt Salzmangel u. A. Kraftverlust und Kreislaufprobleme.
Da ich nicht weiss, wie sehr Du beim Training schwitzt, können je nach dem die vorigen Antworten auch wesentlich sein. Klar ist auch, dass das Gehirn einen im Vergleich zum „Rest“körper einen hohen Kohlehydratverbrauch hat, wenn ihm das die Muskeln wegnehmen, nimmt es das halt übel.
Ich sehe, höre Deine Worte, sehe Dein Gesicht, erkenne, wie Du Dich verhältst... Aber ich sehe, höre, erkenne nie Dich selbst!
Au ja, ich wollte mir ja noch eine Bouillon machen — mal Wasser aufsetzen — das könnte meinen Salzgehalt auch normalisieren, der sei nämlich zu tief, hiess es kürzlich — danke für die Erinnerung!
einst dachte ich zu wissen, jetzt weiss ich, dass auch das ein Glaube war.
[b][Ich geh schon seit geraumer Zeit ins Fitnessstudio und dazu habe ich meine Ernährung geändert. Nun leide ich immer mehr an Konzentrationsschwäsche. Woran liegt das? Wenn es an Nährstoffen mangelt, welche sind das? /b]
Vielleicht fühlst Du Dich in dem Fitnessstudio in welches Du, nun seit geraumer Zeit gehst nicht sonderlich wohl! O.k. was Deine Ernährung angeht, denke ich:" Du musst schon selber wissen, was Du eben gerne isst, was Dir fehlt oder was Du gerne wieder essen möchtest! .... Vielleicht hast Du ja auch das falsche ! Fitnessstudio ausgewählt
Ich wünsche Dir gute Besserung!
Ein Tag an dem man nicht einmal lacht ist ein verlorener Tag. Schau nach vorn und nicht zurück! In der Ruhe liegt die Kraft.
einseitige ernährung kann der grund sein---ich zb.gehe nie in ein fitness zentrum.für mich ist sport mord----mir geht es im hohen alter sehr gut.ich hatte vor 2 jahren mein essen total umgestellt ohne fremde hilfe.ich esse am morgen 3 stck nussbrot von mercadona mit butter und marmelade 1 espresso und 1 glas fruchtsaft auch von merc.ohne zusatz zucker mit rüben. zum mittagessen 1 grosser gemischter salat---karrotten geraffelt gurken geschnitten tomaten und irgend 1 grünen salat.die salat sauce 2 löffel oliven oel 1 essl.apfel essig gewürze und 1 sup-l-vollrahm---- am abend ein kefir mit früchen von lidel----heute hatte ich beim auswärts essen eine pztza mit 4 käse(.ich leiste mir 1 mal die woche teigwaren pizza )zum salat je nach lust 1 stck fleisch oder fisch. im 1 jahr habe ich so 10 kilo abgenommen.meine blutruck tabl.habe ich halbiert. was ich auch sehr gern esse ist geräucherten lachs von lidel (nicht bio)und mit 1 blatt chicore und ein 2. blatt dazu.da mag ich ca 4-5 (finger food) wenn ich lust habe auchmal eiscrem oder 1 reihe schockolade----im allgemeinen sollte man essen nach was man lust hat
Mikado Frage- und Unterhaltungsforum
Thema drucken
10.04.2019 13:52
Antworten
Foren-Chat
0
