Jetzt nach dem Krankenhaus soll ich mich sehr Kalorienreich ernähren.

Welche Lebensmittel oder Gerichte sind dafür geeignet?

...>> Planen Sie bewusst ein gesundes (!) Essen mit viel Kalorien, empfehlen sich folgende Zutaten:

fette Seefische (z. B. Lachs, Makrele, Hering)Fleisch (maximal 600 Gramm pro Woche)Nüsse und Nussmusehochwertige pflanzliche ÖleButternicht fettarme Milchprodukte (Käse, Sahne, Joghurt)TrockenobstObst- und GemüsesäfteNudeln, Reis, Kartoffeln, HirseMüsli, PorridgeHülsenfrüchte

Alle diese Lebensmittel sind nicht einfach nur kalorienreich, sondern sie enthalten wichtige Nährstoffe. Achten Sie auf genügend Abwechslung im Speiseplan, um möglichst viele verschiedene Vitamine, Mineralien und Spurenelemente wie Molybdän aufzunehmen. So sollte ein kalorienreiches Essen für den Muskelaufbau nicht ausschließlich aus Putenschnitzel und Reis bestehen. Bei Fleisch gilt außerdem: Aufgrund des ungünstigen Fettsäureprofils wählen Sie besser fettarme Sorten. Lesen Sie hierzu auch unsere Tipps, wie Sie kalorienarm grillen können. Erfahren Sie zudem, was es mit negativen Kalorien auf sich hat.<<....

Quelle und mehr:
https://www.edeka.de/ernaehrung/bewusste...iches-essen.jsp

Nüsse haben gut Kalorien, vorallem Macadamias mit 709 Kalorien per 100g. Pekannüsse sind mit 690 Kalorien pro 100g auch gut dabei.
Also Nüsse als Snack haut rein.

Zitat von Zauberer im Beitrag #1

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Jetzt nach dem Krankenhaus soll ich mich sehr Kalorienreich ernähren.

Welche Lebensmittel oder Gerichte sind dafür geeignet?

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