Ja, ich bin sehr sportlich, nur mit der Gelenkigkeit hat es arg nachgelassen. Daran muß ich arbeiten.

Ich habe einen Trainingsplan:

2-3x in der Woche:

Warm-Up:
10-15 Min. Crosser oder 10-15 Min. Laufband

GANZKÖRPER
• Beinpresse (3 Sätze, 15 Wiederholungen, kurz Wdh.) 25 kg,
• Abduktion (3 Sätze, 15 Wdh.) 25 kg,
• Adduktion (3 Sätze, 15 Wdh.) 25 kg,
• Rudern am Kabel (3 Sätze, 15 Wdh.) 18 kg,
• Latzug (3 Sätze, 15 Wdh) 18 kg,
• Sit-Ups (3 Sätze, 15 Wdh.)

Cool-down:
10-15 Min. Crosser oder 10-15 Min. Laufband

Cardiotraining ist für die Ausdauer entscheidend. Danach ist mir momentan.

Sportarten sind ein guter Ausgleich.