Ich habe seit langem einen eher weichen Stuhlgang.

Aber seit einiger Zeit wirkt es sich Teilweise bei bestimmten Mahlzeiten zu einem eher Durchfall aus.

Was kann ich dagegen tun? Außer zum Arzt zu gehen. Erst mal.

>>Weicher Stuhlgang: Ursachen & Hilfe...

Manchmal geht es auf der Toilette besonders schnell: Ist der Stuhl weicher als gewöhnlich oder breiig, entleert sich der Darm zügiger als sonst. Weicher Stuhlgang ist aber meist kein Grund zur Sorge. Die Ernährung beeinflusst die Konsistenz der Hinterlassenschaften und manche Lebensmittel machen den Stuhlgang besonders geschmeidig. Aber weicher Stuhl kann mit der Zeit zum Problem werden, wenn dem Körper dadurch wichtige Nährstoffe entgehen. Was steckt hinter ständig weichem Stuhlgang? Und wann müssen Sie zum Arzt? Das erfahren Sie hier.


Kurzübersicht

Beschreibung: Weicher Stuhl ist meist harmlos und hängt häufig mit der Ernährung zusammen. Ständig weicher Stuhlgang kann allerdings dazu führen, dass dem Körper auf Dauer Nährstoffe und Flüssigkeit fehlen.

Ursachen: Die Ernährungsweise, Stress, Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Laktose, Fruktose, Gluten), Darmerkrankungen (z.B. Reizdarm, Durchfallerkrankungen), Stoffwechselerkrankungen, bakterielles Ungleichgewicht im Darm Darmoperationen und verschiedene Medikamente kommen als Auslöser infrage.

Was hilft? Lebensmittel (Ballaststoffe, z.B. aus Flohsamen und Getreide, pektinhaltige Lebensmittel wie Äpfel, Bananen und Karotten) können den Stuhl fester machen. Aber auch Medikamente oder Elektrolyte helfen Betroffenen.

Wann zum Arzt? Wenn sich die Konsistenz trotz angepasster Ernährung und Hausmitteln nicht bessert oder Begleitsymptome (Fieber, starke Bauchschmerzen, Bauchkrämpfe, Blut im Stuhl oder am Anus, starkes Krankheitsgefühl, fettiger oder schleimiger Stuhlgang, Schmerzen bei der Darmentleerung) auftreten, ist ein Arzttermin sinnvoll. Haben Kinder mehrere weiche bis wässrige Stühle am Tag, sollten Sie ebenfalls mit einem Arzt sprechen.
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Quelle und mehr:
https://www.zavamed.com/de/weicher-stuhlgang.html

Zitat

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Wer seine Darmgesundheit unterstützen möchte, sollte seine Ernährung umstellen. Welche probiotischen Nahrungsmittel das Mikrobiom stärken.

Joghurt.
Naturjoghurt ist ein natürliches Probiotikum. Lebendige Milchsäurebakterien, sogenannte Lactobazillen, fermentieren die Milch zu Joghurt, wodurch sie fester wird. Wer regelmäßig Joghurt isst, fördert so seine Darmflora nachweislich und kann zudem Verdauungsbeschwerden wie Verstopfungen oder Durchfall vorbeugen. Kombucha Tee zu sehen.

Kombucha
Hergestellt wird Kombucha auf Basis von gezuckertem Kräutertee oder Schwarzem Tee und mithilfe eines speziellen Kombucha-Pilzes.

Sauerkraut
Im Sauerkraut sind zahlreiche Milchsäurebakterien zu finden, welche die natürlichen Abwehrkräfte von innen heraus stärken können.
Der aus Äpfeln gewonnene Apfelessig wirkt sich positiv auf die Darmflora aus. Wie bei anderen fermentierten Produkten ist dies auf die vorhandenen Milchsäurebakterien zurückzuführen. © agefotostock/Imago

Kefir
Kefir ist ein traditionell hergestelltes Milchgetränk aus Kuh-, Ziegen- oder Schafsmilch. Hergestellt wird Kefir ähnlich wie Jo

Tempeh
Tempeh ist in den meisten deutschen Küchen eher selten zu finden. Das fermentierte Sojaprodukt ist aufgrund der enthaltenen probiotischen Kulturen jedoch besonders gesund.

Miso
Das japanische Miso wird aus fermentierten Sojabohnen und Getreide gewonnen.

Käse
Obwohl nicht alle Käsesorten zu den probiotischen Lebensmitteln zählen, kommen in einigen Sorten lebende Milchsäurebakterien vor. Dazu zählen neben Cheddar, Gruyère und Gouda auch Mozzarella und Parmesankäse. Grundsätzlich gilt: Je länger der Käse reift, umso mehr probiotische Bakterien sind enthalten.

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Probiotische Lebensmittel stärken den Darm

Dem Darm was Gutes zu tun finde ich besonders wichtig.

Achtet ihr darauf viele probiotische Lebensmittel zu euch zu nehmen?