Bekommt man das von der Sonne nur wenn man in der prallen Sonne sitzt oder auch unter einem Sonnenschirm?

Zitat

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Vitamin-D-Überdosis: Was passiert, wenn man zu viel Vitamin D einnimmt?
Eine Überdosis an Vitamin D ist in Extremfällen lebensbedrohlich.

Wer das Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D überdosiert, riskiert also seine Gesundheit. Allerdings droht erst bei einer exzessiven Einnahme eine starke Vitamin-D-Vergiftung. Dies kommt in der Praxis äußerst selten vor. Eine leichte Überdosierung hat in der Regel keine negativen Auswirkungen.

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Vitamin D-Tabletten - die Gefahren einer Überdosierung

Nehmt ihr Vitamin-D-Tabletten?

Da es hier im Winter nur ca 5 stunden hell ist nehme ich Vitamin D Tabletten, alledings unter ärztlicher Kontrolle

Um deine Frage korrekt zu beantworten, kopiere ich mal eben eine gute Zusammenfassung rüber:

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Offizielle Institutionen wie beispielsweise die deutsche Gesellschaft für Ernährung sind normalerweise sehr zurückhaltend, was Empfehlungen für eine Nahrungsergänzung angeht. Mittlerweile wird jedoch eine Empfehlung zur Ergänzung von Vitamin D von vielen Institutionen ausgesprochen. Der Grund: nur maximal 10 % der Zufuhr an Vitamin D wird aus Nahrungsmitteln bewerkstelligt: Eigelb, Butter, fetter Fisch und Milchprodukten.

90 % des Vitamin D-Bedarfs werden jedoch aus Sonneneinstrahlung gewonnen. Kommt Sonne auf unsere Haut, wird in der Haut Vitamin D synthetisiert. Jedoch hält sich diese Synthese insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten gerade in unseren Breiten in engen Grenzen. Vitamin D-Mangel ist daher häufiger, als man annehmen sollte. Ein Arzt hat es auf einem Vortrag mal so formuliert: „wir müssen davon ausgehen, dass 90 % der Bevölkerung nördlich von Rom zumindest zeitweise einen Vitamin D-Mangel hat“.

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Hier ist die Quelle: Vitamin D: Der Alleskönner